Fantacine.com

Hvordan til at tabe hurtigt og holde det ud

Der er mange mennesker, der ønsker at tabe sig, men bare ikke ved hvor du skal begynde. Her er et par tips til at tabe sig hurtigt, og det kan gøres på mindre end 30 dage.

Instruktioner

1 fyldes op dit sind, at du vil holde sig til planen. Fornyelse og indstilling dit sind til at tænke anderledes om at tabe vægt er den første ting, der skal gøres. Du er nødt til at være i overensstemmelse med den plan for at få succes med planen.

2 Fast slik, småkager, kager og slik i 30 dage. Sukker er generelt synderen. Sukker fik også til fedt i kroppen.

3 Limit eller afskedige rødt kød i løbet af de 30 dage. Spis fisk, kylling og / eller kalkun mere.

4 Limit eller helt afskedige brød i løbet af de 30 dage, så godt.

5 Spis masser af grøntsager og frugt. Spis rå grøntsager også. Spis så meget naturlige fødevarer som muligt.

6 Spis omkring 5 små måltider i løbet af dagen i stedet en eller to store måltider.

7 Spis din sidste måltid før 18:00 Kroppens stofskifte bremser lidt senere i aften timer.

8 Drik en masse vand. Drik otte glas eller mere dagligt. Mere er bedre. Holde en vandflaske med dig på alle tidspunkter vil hjælpe dig til indtag mere vand.

9 Øvelse dagligt omkring 15 - 20 minutter. Du kan gå, løbe, gå til motionscenter. Gør hvad virkelig virker for dig, at du vil holde med.

TIPS

  • For at holde vægten off, er det vigtigt at implementere nye spisevaner som et liv forandring. Spise rigtigt og udøver dagligt vil bidrage til at opretholde din kropsvægt, når du har mistet vægt.
  • Spørg din læge, før du forsøger at ændre din kost og starter en ny øvelse regime.
  • Altid spise i moderate mængder. Afstå fra overspisning.

        

Udgiv min kommentar