Fantacine.com

Øvelser for Computer Eye Strain

Mere end halvdelen af ​​alle regelmæssige computerbrugere lider af problemer med deres øjne. It-relateret øje stress kan resultere i øjenirritation, tørre øjne, moderat til svær hovedpine og sløret syn. Det kan også føre til kroppen træthed og sænkede effektivitet på arbejdspladsen. Mens foranstaltninger som korrektion af arbejdsstation arbejdsstillinger og betingelser kan bidrage til at afhjælpe symptomerne på øjet stamme, kan øvelser også hjælpe.

palming Motion

Placer håndfladerne sammen og gnid dem mod hinanden i ca. 15 sekunder eller et halvt minut, indtil du føler nogle varme. Så luk øjnene, kop håndfladerne og placere dem over dine øjne. Sørg fingrene på dine hænder overlapper hinanden og hvile blødt i midten af ​​din pande, uden pres anvendt på dit ansigt. Du bør ikke røre dine øjne med håndfladerne. Hold denne stilling i et minut eller to. Efterhånden som du bliver mere og mere afslappet, vil du se mørket vokse mørkere med lukkede dine øjne. Du kan hvile armene på bordet, hvis du bliver træt. Denne eye-afslappende øvelse vil hjælpe med at bringe tilbage sund meditational positiv energi til dine anstrengte øjne.

Near-Far Focus Motion

Holde tommelfingeren en halv fod væk fra din næse, gøre dine øjne fokuserer på tommelfingeren. Træk vejret dybt og lad ud åndedrættet gradvist. Umiddelbart efter, at gøre dine øjne koncentrere sig om ethvert objekt placeret i afstand på ca. 10 fod. Nu indånder dybt igen og lad den ånde gradvist. Gentag denne nær-langt fokusforskydning ikke mindre end 15 gange. Denne øvelse vil hjælpe med at lette stivhed i dine øjne og gøre dem mere fleksible.

Scanning Motion

Sidde eller stå i den ene ende af et rum. Scan omkring kanterne af objekter, såsom TV, køleskab, døre, vinduer eller lys. Træk vejret normalt, mens du starte scanningen fra slutningen tættest på dig på den ene side, lave en fuld cirkel og slutter med objekter tættest på dig på den modsatte side. Fortsæt denne scanning for ikke mindre end et par minutter. Denne øvelse vil hjælpe klare bevægelse af øjet og lethed computer øje stress.

Andre Øvelser Eye

Hold dit hoved stadig samtidig bevare din nakke og ryg i en lige position. Prøv at se så højt op, som du overhovedet kan og derefter se nedad. Udfør denne bevægelse mindst 10 gange. En anden øvelse du kan udføre for computer øje trækaflastning er at åbne dine øjne den bredeste du kan, så se så langt ud til højre som du overhovedet kan, fulgte umiddelbart efter med venstre side. Gør denne øvelse for ikke mindre end 10 gange. Du kan også rulle din øjne med uret og mod uret, 10 gange hver, hvilket gør brede kredse med dine øjne. Husk at lukke øjnene og slappe af i et halvt minut mellem hvert øje øvelse.


        

Udgiv min kommentar