• NEUESTE BEITRÄGE
  • Fosamax Nebenwirkungen
    Fosamax Nebenwirkungen
    Fosamax, auch bekannt als Alendronat-Natrium bekannt ist, wird zur Behandlung von postmenopausaler Osteoporose. Vitamin D ist eine der verwendeten Wirkstoffe, die Absorption von Calcium zu adressieren Knochen zu stärken. Wie bei vielen kommerziellen
  • Wie man eine orthodoxe Sympathie-Karte zu schreiben
    Wie man eine orthodoxe Sympathie-Karte zu schreiben
    Schreibe eine Beileidskarte, Ihr Beileid zum Ausdruck bringen, nachdem ein Tod könnte eine schwierige Aufgabe für Sie sein, besonders wenn man in der Nähe der trauernde Familie sind oder waren in der Nähe der Person, die gestorben ist. Eine Beileidsk
  • Wie T-Kissen Polsterer
    Wie T-Kissen Polsterer
    Geben Sie Ihrem alten Stuhl oder Sofa ein neues Aussehen durch Polsterung der alten und abgenutzten T-Kissen. Oft ist der Rest der Stuhl sieht gut aus, aber die Rückenlehne und Sitzkissen sind verschmutzt oder gerissen. Egal, ob Sie planen, das gesam
  • So verkaufen Sie ein Animated Series ohne Agent
    So verkaufen Sie ein Animated Series ohne Agent
    Verkauf einer TV-Show in der hart umkämpften Welt der Unterhaltungsindustrie, ist schwierig. Ohne einen Agenten es noch schwieriger wird, wie viele Produktionsunternehmen und Netzwerke ausschließlich mit Agenten und Managern. Doch mit der richtigen T
  • Kann ich brennen Sumac Trees?
    Kann ich brennen Sumac Trees?
    Sumac wächst überaus produktiv in vielen Teilen der US Staghorn Sumach und glatt in Landschaften zu sehen, werden aber auch in Wäldern und an Straßenrändern gefunden. Brennen Sumach Holz nur, wenn Sie sicher sind, es ist nicht Gift Sumach, und nur un
  • Wie man ein Horror Film bearbeiten
    Wie man ein Horror Film bearbeiten
    Bearbeiten eines Horror-Film erfordert Verständnis der Filmsprache. Dies beinhaltet Wissen, wie Schussgröße und Kamerabewegungen beeinflussen die Szenen in einem Film, wie Licht, Ton, Requisiten und Sets Einfluss auf die Stimmung und das Gefühl von S

Was sind Slow Carb Foods?

February 26 by Edward

Was sind Slow Carb Foods?

Forscher haben viel Forschung zu Kohlenhydraten gewidmet. Viele populäre Diäten wie die Atkins-Diät, reduzieren die Menge der Kohlenhydrate verbraucht. Ernährungswissenschaftler klassifizieren Kohlenhydrate in einer oder zwei Gruppen, entweder einfache oder komplexe Kohlenhydrate, auf der Grundlage ihrer chemischen Struktur. Jede anders reagiert im Körper. Einfache Kohlenhydrate sind leicht nach unten vom Körper abgebaut und verdaut, während komplexe Kohlenhydrate mehr Zeit, um zu verdauen müssen. Daher komplexe Kohlenhydrate werden oft als langsame Kohlenhydrate bezeichnet.

Identifizierung


Die chemische Struktur bestimmt die Klassifizierung von Kohlenhydraten. Einfache Kohlenhydrate besitzen nur eine oder zwei Ketten von Zuckermolekülen. Komplexe oder langsame Kohlenhydrate enthalten drei oder mehr Ketten von Zuckermolekülen. Langsame Kohlenhydrate sind mehr Nährstoff dichte und bieten daher dringend benötigten Kalorien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Hülsenfrüchte


Hülsenfrüchte unterstützt die Leber und die Regulierung des Blutzuckerstoffwechsel. Sie sind reich an Eiweiß, als Körner sind. Arten von Hülsenfrüchten gehören Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Black Eyed Peas und Kichererbsen.

Früchte


Die Früchte sind eine gute Quelle für langsame Kohlenhydrate. Sie enthalten Zucker, wenn auch auf einem niedrigeren Niveau als in vielen anderen Lebensmitteln. Früchte liefern Ballaststoffe, die Menschen hilft, das Gefühl voller länger. Essen Sie eine Vielzahl von Früchten wie Bananen, Trauben, Erdbeeren und Orangen.

Vollkorn


Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Naturreis, Popcorn, Vollkornbrot und Vollkornteigwaren enthalten mehr Nährstoffe und Vitamine und produzieren stetigen Anstieg der Blutzucker und Insulinspiegel, anstelle der Spitzen, die nach dem Essen mehr verarbeitet schnelle Kohlenhydrate kommen.

Tipps


Tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten sollte zwischen 40 und 60 Prozent liegen. Wählen langsame Kohlenhydrate für die Mehrheit der Kohlenhydrate verbraucht. Achten Sie auf die Portionsgrößen und Verhältnissen. Zu viele Kohlenhydrate zu erhöhen Gesamtkalorienzufuhr und somit zu Gewichtszunahme und Übergewicht führen. Beispiele für entsprechende Portionsgrößen sind 1/2 Tasse gekochtes Gemüse, 1 Tasse rohes Gemüse, 1 halbe Tasse Dosenobst, ein Medium Obst, eine Scheibe Brot oder 1/2 Tasse gekochten Reis, Nudeln, Getreide oder Hülsenfrüchte.


Related