Fantacine.com

Hvordan til at lindre stress gennem Guided Imagery

Hvordan til at lindre stress gennem Guided Imagery


Dem, der søger at lindre stress kan finde løsningen i guidede billedsprog. I denne teknik, en person forestiller sig specifikke typer billeder for at opnå positive mentale, følelsesmæssige eller fysiske resultater. Guidet billedsprog kredser om den teori, at sindet kan styre kroppen. Derfor, hvis en person kan lindre sindet af stress, vil kroppen være lettet så godt. Videnskabelige beviser for, at guidede billedsprog kan forårsage nogle patienter til at slappe af deres muskler.

Instruktioner

Lær om Guided Imagery

1 Vid, at guidede billedsprog er ikke et nyt modefænomen. Det har været kendt siden oldtiden, hvor det blev brugt til at lindre smerter, helbrede kroppen og helbrede sygdomme. Man troede, at bare at have et stærkt image af sygdom kunne skabe symptomerne i kroppen. Derfor bliver udsat for positive, sunde billeder var altafgørende.

2 Få mere information gennem en lokal guidede billedsprog praktiserende læge. Du kan finde en ved at besøge Worldwidehealthcenter.org motor (se Resources nedenfor).

3 Lær mere om behandling, herunder historie, procedurer og bekymringer, på Holisticonline.com hjemmeside (se Resources nedenfor).

Guide dine egne billeder til at lindre stress

4 Find et sted, hvor du kan uforstyrret til din session.

5 Brug hovedtelefoner eller et stereoanlæg for at spille beroligende lyde. Du kan bruge en købt lydoptagelse af en professionel til at hjælpe dig. Mange websteder giver dig et script til at læse. Du kan opleve, at du foretrækker lyden af ​​beroligende musik til lyden af ​​stemmer. Du er velkommen til at følge dine præferencer.

6 Tænk på det mest afslappende sted, du nogensinde ønsker at tilbringe tid. Virkelig tænke på de detaljer, der omgiver dette sted. Hør lydene. Mærk brisen. Lugte duft i luften.

7 Mærk dine muskler afslappende som du lindre din stress gennem billedet i dit sind.

8 Træk vejret dybt og støt som du udfører dit guidede billedsprog meditation.

9 Slap hver del af din krop, skridt for skridt. Start fra toppen af ​​dit hoved og arbejde dig vej ned til dine fødder, eller starte på dine fødder, og arbejde dig op.

10 'Sig' hver del af din krop til at slappe af. (Du kan gøre dette i stilhed, gennem tanke.) F.eks inhalerer som du tror ordene »slappe, slappe af," derefter udånder som du tror ordene »fødder, slappe af. ' Brug den samme teknik på dine ankler, kalve og så videre. Det lyder måske fjollet, men det er intenst afslappende efter et par minutter af praksis.

TIPS

  • Hvis du øver dig guidede billedsprog ved dig selv, så omkostningerne er næsten gratis. Hvis du køber hjælpemidler som lydoptagelser eller leje en praktiserende læge, vil omkostningerne være billig til moderat.
  • Aldrig praksis under kørsel eller betjening komplekse maskiner.
  • Besøg skadestuen eller lægen, hvis du har invaliderende panikanfald, svær depression eller selvmordstanker.
  • Før du starter noget alternativ medicinsk teknik, være opmærksom på, at mange ikke er blevet videnskabeligt evalueret. Ofte kun begrænsede oplysninger om deres sikkerhed og effektivitet. Hver stat og disciplin har sine egne regler om, hvordan alternative medicin praktiserende er licenseret. Hvis du beslutter at besøge en, vælge en licenseret af en anerkendt national organisation. Kontakt din primære sundhedspleje udbyder og holde din læge informeret om den alternative medicinske teknik, du foretage.

        

Udgiv min kommentar