Fantacine.com

Sådan Gør din egen Weight Watchers Punkt Liste

Sådan Gør din egen Weight Watchers Punkt Liste


Weight Watchers point listen er en simpel formel løst baseret på oplysninger, der er offentligt tilgængelige. Ved hjælp af deres formel, kan du oprette din egen Weight Watchers point listen og blive din egen Weight Watchers point regnemaskine.

Følg disse enkle skridt mod frihed fra dyre vægttab programmer.

Instruktioner

En lære de grundlæggende VÆGTTAB SYSTEM FORMEL.

Weight Watchers er et vægttab system baseret på en formel. Formlen er nogenlunde som følger:

Kalorier / 50 - (Fiber x 0,2) + (Fat x 0,08)

Så en 500 kalorie whatsit med 10 g fibre og 5 g fedt ser sådan ud:

500/50 - (10 x 0,2) + (5 x .08)

Forenklet:

10 - 2 + .4 = 8,4 point. At 'whatsit "bedre være det værd.

2 Lav en liste over dine livretter FOR dit vægttab program.

Du kan oprette din egen vægttab program på denne måde. Tag et stykke papir, eller åbne en Excel-fil. Liste alle dine livretter i en kolonne.

3. få en pakke, FOR HVER MAD OG være din egen Weight Watchers POINT lommeregner.

Kør hver fødevarer gennem formlen for en portionsstørrelse og beregne point. Skriv ned de punkter i kolonnen ud for hvert mad navn.

4 SKAB DIN EGEN POINTS CARDS OG POINT FOLIO.

Du behøver ikke at købe dyre vægttab programmer til at tabe sig. Lav din egen materiale, der virker for dig ved hjælp af karton og en billig mappe, så du kan følge med dine point, uanset hvor du er.

Du reddede lige penge, mens tabe sig. Tillykke.

Se bonus skridt samt tips nedenfor for mere information.

5 BONUS: TJEK DIN POINT RANGE TIL DIN KROP STØRRELSE.

Anbefalet punkt intervaller er som følger:

150 pounds: 18 til 23 point
150 til 174lbs: 20 til 25 point
175 til 199lbs: 22 til 27 point
200 til 224lbs: 24 til 29 point
225 til 249lbs: 26 til 31 point
250 til 274lbs: 28 til 33 point
275 til 299lbs: 29 til 34 point
300 til 324lbs: 30 til 35 point
325 til 349lbs: 31 til 36 point
Over 350lbs: 32 til 37 point

TIPS

  • Det centrale er at udøve og holde sig inden for din pointe rækkevidde. Giv dig selv bolle
  • Du vil tabe, hvis du følger denne plan og etablere motion. Giv dig selv et par punkter ekstra for hver femten minutter af intens motion (men være rimeligt både på motion og bonuspoint.)
  • Kunsten at holde sig inden de punkter er at spise fiberrig, fedtfattig mad. Tænk frugter og grøntsager. Hvem ville have gættet?
  • Se relaterede artikler op og til højre for flere ideer.
  • Må ikke sulte dig selv til at tabe sig. Giv det tid og ændre din livsstil før din kropsform.
  • Hvis du er diabetiker eller har alvorlige fysiske forhold tjekke med din læge.

        

Udgiv min kommentar