Fantacine.com

Hvordan man kan reducere Labor Pain Med vejrtrækning teknikker

Åndedrætsteknikker er nyttige for mange kvinder i løbet af arbejdskraft. Ilt hjælper din krop til at arbejde hårdere for at skubbe barnet ud. Vejrtrækning er en fantastisk måde at distrahere dig selv fra smerte og spændinger. Der er flere vejrtrækning teknikker, som du kan bruge under fødslen for at reservere din energi og reducere smerter.

Instruktioner

1 Visualiser behagelige scener. For eksempel kan man forestille sig en tur i en rosenhave eller bløde kronblade af en blomst åbning, eller fredelige havets bølger. Du kan også visualisere, at din livmoderhals åbner gradvist til den fulde 10 cm.

2 Gentag rytmiske fraser. For eksempel kan du gentage ordet "slappe af." Tænk på "re", som du ånde i og "slap", som du ånde ud.

3 Breath ind gennem næsen og langsomt udånder gennem munden. Bruge denne teknik i begyndelsen og slutningen af ​​hver kontraktion. Dette afslapper ikke kun dig, men det giver også ilt til din baby.

4 Tag en dyb indånding i, så hvisken lyder som "hee" eller "huh" som du udånder gennem munden. Du kan også prøve at tælle under vejrtrækning. Tæl op til 3 eller 4, når du ånde i, og tælle igen til samme nummer, som du ånde ud.

5 Opret dit eget mønster. Inhale og udånder et bestemt antal gange, slutter hvert mønster med en blød slag. Må ikke holde vejret mere end seks sekunder.

6 Spørg din partner til at ånde med dig. Dette vil hjælpe med at holde din vejrtrækning stabil. Din partner er nødt til at øjenkontakt med dig. Hold hænder eller sætte din partners hænder på dine skuldre. Følg din partners vejrtrækning mønstre. Øv dette før arbejdskraft.


        

Udgiv min kommentar