Fantacine.com

Hvordan man kan reducere snorken naturligt og sikkert

Snorken opstår, når tungen, øvre hals, drøbel og bløde palet vibrere imod polypper og mandler. Talrige årsager eksisterer herunder overbelastning, allergier, rygning og fedme. Uanset hvad der er årsag til problemet, kan du reducere snorken naturligt at bruge et par hjem retsmidler og tips. Hvis du ikke kan holde op snorken på din egen, skal du kontakte en kvalificeret læge, da det kan være tegn på et mere alvorligt problem.

Instruktioner

1 Placer din krop i den korrekte position. Brug ekstra puder til prop dig op i stedet for at ligge fladt. Dette vil forhindre halsen væv falder i luftvejene, som kan forårsage støjende snorken. Blot opløftende dit hoved lidt inden jeg skal sove, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at reducere snorken.

2 Sy en lille pose på bagsiden af din pyjamas og placere en tennisbold inde. Dette vil forhindre dig i at sove på ryggen, hvilket er, når snorken opstår. Du kan også prøve at sove på din side for at reducere snorken. Hug en pude til at holde dig i den position, hvis du er tilbøjelig til at rulle over natten.

3 Brug pebermynte mundskyl til gurgle lige før sengetid. Pebermynte vil skrumpe foring af næse og svælg, hvilket igen vil reducere snorken. Denne snorken afhjælpe er særlig effektiv, hvis problemet bliver forårsaget af en forkølelse eller overbelastning.

4 Bær en hals tandbøjle til at holde din hage op, mens du sover. Holde dit hoved lige vil sikre luftvejene forbliver åben i stedet for at bøje, og kan ofte forhindre snorken alle sammen. Halskraver kan typisk findes på medicinsk levering butikker.

5 Se, hvad du spiser i aften. Må ikke forbruge tunge mad eller alkohol i mindst tre timer før seng. Begge disse stoffer kan medføre, at din hals muskler til at slappe mere end normalt, hvilket kan føre til snorken.

TIPS

  • Overvægt og rygning kan også forårsage snorken problemer. Reducer snorken ved at kaste et par pounds og skære ud tobak.
  • Overdreven og højt snorken kan være et tegn på en mere farlig tilstand kendt som søvnapnø. Hvis du holder op med at trække vejret i korte perioder under søvn, konsultere en læge så hurtigt som muligt.

        

Udgiv min kommentar