Fantacine.com

Hvad er formålet med spidsede Lip Vejrtrækning?

Du har sikkert allerede udføre spidsede læbe vejrtrækning, men er klar over det. Men denne simple teknik undervises som en effektiv fremgangsmåde til nedsættelse stress og forbedre komforten af ​​mennesker med åndedrætsbesvær. Det kan ikke helt fjerne åndenød hos mennesker med moderate eller avancerede luftvejsproblemer, men spidsede læbe vejrtrækning kan hjælpe dine lunger arbejde mere effektivt.

Hvordan gør man det

Begynd med at slappe af dine skuldre og nakke.
Inhale en normal ånde med munden lukket.
Pung dine læber, som om blæser ud et stearinlys. Gør hullet mellem dine læber store nok til et strå til at passe.
Med læber spidsede, langsomt udånder. Tving ikke luften ud.
Prøv at puste ud dobbelt så længe som du indånder i. Det hjælper at tælle til to på inhalerer og fire på udånder.

Hvordan det virker

Ved forfølger læberne, når du ånder ud, du indsnævre luftvejene. Dette giver din ånde og hjertebanken at bremse ved at begrænse luft-flow. Praktiserende oplever en forlænget udånding og gamle luft bevæges ud. Ny luft ind og ventilation er forbedret. Folk, der tidligere var forpustet kan nu finde deres luftveje åbne længere, og at de er mere afslappet.

Hvornår skal man bruge det

Udfør spidsede læbe åndedrætsøvelser før eller under pauser i, aktiviteter, der forårsager åndenød, såsom at gå på trapper eller gentage handlinger bøjning og løft. Eller brug den, når du begynder at føle panisk at berolige din vejrtrækning. Kronisk obstruktiv lungesygdom foreninger anbefaler praktiserende fire eller fem gange om dagen, så i tider med åndenød, den korrekte vejrtrækning mønster er automatisk.

For KOL

Spidsede læbe vejrtrækning er ofte anbefales til folk, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), fordi deres luftveje kan lukke, før de er færdige udånding. Dette kan ske under træning eller selv den mindste anstrengelse. Den åndedrætsøvelse hjælper med at holde luftvejene åbne længere så forslidt luftkanaler tillader frisk ilt-rige luft at komme ind. Mennesker med KOL bør fortsætte med øvelsen, indtil deres vejrtrækning er forbedret.

Til afslapning

Ved at bremse åndedrag, du udløse en afslapning svar. De fysiske og følelsesmæssige virkninger af stress er lempet. Mennesker, der lider af angst-induceret søvnløshed kan forsøge spidsede læbe vejrtrækning. For afslapning formål, prøv en variation af både indånding og udånding gennem spidsede læber. Din krop kan forsøge at tilpasse sig den smalle luftveje ved at gøre mellemgulvet arbejde hårdere. Hold fokus på afslappet vejrtrækning.


        

Udgiv min kommentar