Fantacine.com

Sådan har Korrekt Wrist Positionering at forebygge karpaltunnelen

Sådan har Korrekt Wrist Positionering at forebygge karpaltunnelen


Karpaltunnelsyndrom er en betændelse i nervus medianus og sener i håndleddet. Forkert håndled positionering er normalt årsagen. Folk, der tilbringer en stor del af tiden ved computeren ofte lider karpaltunnelsyndrom som gør folk, hvis job kræver gribende objekter, såsom tømrere, bygningsarbejdere og hår stylister. Korrekt håndled positionering kan forhindre meget af håndleddet smerter fra karpaltunnelsyndrom.

Instruktioner

1 Redesign din arbejdsplads til at være så ergonomisk som muligt. Brug en ergonomisk designet tastatur til at holde dine håndled i en karpaltunnel venlig position. Installer en tilbagetrækning keyboard hylde, hvis du ikke har en, så når du skriver du kan placere dine håndled til ikke flex bagud mere end 20 grader.

2 Juster din stol korrekt, og dette vil gøre en stor forskel i, hvordan du placerer dine håndled. Hold stolen høj nok til at have dine fødder på gulvet. Dine underarme skal være plan med tastaturet. Kig efter en stol, der har et ryglæn designet til at rumme kurven af ​​din ryg.

3 Tag hyppige pauser fra at skrive til hvile dine håndled. Karpaltunnelsyndrom forværres med gentagne bevægelser, så bryde op dine aktiviteter.

4 Stræk dine håndled og arme, når du tager en pause. Øget cirkulation kan holde hævelse og inflammation ned.

5 Hold dine hænder varme for at øge omsætning i håndleddene. Fingerløse handsker er tilgængelige på hjemmesider for karpaltunnel patienter.

6 Prøv håndled benskinner, også tilgængelige online eller fra din læge, for at holde dine håndled i en neutral position, mens du skriver eller skrive.

TIPS

  • Nogle kontormøbler butikker specialiserer sig i ergonomiske møbler og kontorudstyr. Tjek dine gule sider. Blot redesigne dit arbejdsområde kan mindske dine symptomer dramatisk.
  • For alvorlig betændelse, skal du kontakte din læge.
  • Carpal tunnel kirurgi, også kaldet karpaltunnel udgivelse, er til rådighed for kronisk og svær karpaltunnelsyndrom.

        

Udgiv min kommentar