Fantacine.com

Green Vegetable Diet

En grøn grøntsag kost er helt vegetar. Der er så mange grønne grøntsager at vælge imellem såsom grønkål, agurker, lang stamceller løg, broccoli, ærter, kål, grøn peber, grønne bønner, spinat, ærter, asparges, mørk grøn grøn salat og Collard greens. Alle greens indeholder høje niveauer af jern og vitamin A, foruden mange andre næringsstoffer. Grønne grøntsager har også mere klorofyl end andre planter. Klorofyl hjælper med at regulere fordøjelsen og rense ud toksiner.

Raw Greens

Spise grønne grønsager fem til otte gange om dagen. Også drikke masser af vand. Vand er transportsystemet for næringsstoffer. Vand bærer vitaminer og mineraler til celler, hvor der er behov, men samtidig tager affaldet væk fra celler, der skal skylles ud af kroppen. Når du køber rå greens, vælge en bred vifte såsom dem, der er anført ovenfor, samt schweiziske chard eller havet grøntsager såsom spirulina. Du kan købe spirulina i pulverform, men nogle mennesker elsker at spise denne grønne hav veggie helhed. Spirulina er et hav alger fyldt med aminosyrer, proteiner, vitaminer og mineraler. Når du spiser mad rå, får du mere værdi ud af fødevarer, fordi madlavning kan ødelægge vitale enzymer og vitaminer. Ikke alle næringsstoffer bliver ødelagt ved kogning, men en masse kan gå tabt afhængigt af hvor højt varmen er.

Madlavning Indstillinger

Du må ikke ønsker at spise dine grøntsager rå hele tiden, så det næste bedste løsning er at damp dine greens. Du kan tilføje smør, olivenolie, urter og krydderier til at forbedre smagen. Dampning bevarer det meste af ernæring i modsætning bagning eller stegning. Du kan bage eller stege dine greens, men gør det med måde. Dampende mad forbedrer også smagen fordi dampen er med til at fugte og gennemtrænge grøntsager. Kog med rigtigt smør i stedet for margarine. Tilføjelse sundere fedtstoffer til dine greens, såsom vindruekerneolie eller olivenolie, vil være mere fordelagtig, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation og forbedre hjerte, hjerne og hud sundhed.

Eating Method

På den grønne grøntsager kost, spise langsomt, som vil hjælpe du føler dig fuld hurtigere og nyde dit måltid mere. Tag dig tid til at tygge maden og smage hver bid. Din krop vil også drage fordel, fordi du ikke er farende din fordøjelse ved at spise for hurtigt. Dette vil reducere gas og oppustethed samt. Hvis du stadig er sulten, spise flere greens. Grønne grøntsager er lav i kalorier, så du vil være nødvendigt at spise en masse at gå over din daglige kalorie kolonihave. Du vil sikkert opdage, at du tabe på en grøn grøntsag kost, fordi greens give kroppen med et magert kilde til protein og fiberrig.


        

Udgiv min kommentar