Fantacine.com

Øvelser Tibet Eye

Tibetanske munke skabte et øje diagram med et snefnug billede. Munkene mente, at korrigerende øjet øvelser vil stimulere det optiske system, hvilket resulterer i klarere vision. Mens ingen kliniske undersøgelser støtter effektiviteten af ​​tibetanske øjenøvelser, kunne det være interessant at prøve øvelserne og se, om din vision forbedres, men at gøre disse øvelser gentagne gange kan forårsage øjnene. Hvis du er interesseret i øje øvelser til at forbedre dit syn, tale med din øjenlæge.

palming

Fjern dine kontakter eller briller, før du udfører denne øvelse. Sid i en behagelig stol med ret ryg, og hovedet stadig. Den tibetanske synstavle skal hænge omkring 6 inches foran dig, med centrum niveau med din næse. (Du kan downloade og printe den tibetanske synstavle fra internettet.) Hver bevægelse skal vare i 30 sekunder, kun flytte dine øjne.

Før du udfører dit øje øvelser, kop håndfladerne over dine lukkede øjne i et par minutter til at fremme en afslappet følelse.

Flyt dine øjne i urets retning rundt prikkerne på den ydre cirkel af snefnug.

Gentag øvelsen, flytte dine øjne i retning mod uret.

Skift dine øjne frem og tilbage mellem prikkerne klokken to og klokken otte positioner. Gentag, flytte dine øjne mellem klokken fire og klokken 10 prikker.

Blink dine øjne, og når du er færdig med dine øje øvelser, kop håndfladerne over dine øjne i et par minutter, indtil dine øjne føler opdateres.

Ifølge Healthy-ojas.com, efter du begynder at udføre tibetanske øjenøvelser, bør du bære dine briller eller kontakter så lidt som muligt. Til sidst, skal du ikke længere behøver at afhænge af disse hjælpemidler.

Trin Motion

Hold snefnug omkring en tomme fra dine øjne, foring næsen op med midten af ​​snefnug.

Du må ikke være i stand til at se snefnug tydeligt, men du bør koncentrere sig om bevægelsen, ikke på hvordan klare din vision er under øvelsen.

Du vil se en række trin bevæger sig ud af centrum af snefnug, der vil føre dig til en bold i slutningen. Tag en dyb indånding i, og flytte dine øjne op hver række trin, indtil bolden kommer til syne. Som du ånder ud, flytte dine øjne ned række trin, indtil du er i centrum.

Du kan også se lige pigge skiftevis fra bolden del af snefnug. Når du er færdig de trin, der fører til bolden, gentag øvelsen med pigge, idet dybe indåndinger i som du bevæger dine øjne ud, og udånding som du flytter dine øjne tilbage til midten af ​​snefnug.

Udfør disse øvelser tre gange om dagen, men give dine øjne et par timers hvile i mellem træningspas.


        

Udgiv min kommentar