Fantacine.com

Hvor mange fedt gram skal man Forbruge Daily?

anerkendte Fordele

Fedtstoffer hjælper kroppen med at optage næringsstoffer og holder immunforsvaret fungerer. 20 til 35 procent af daglige kalorier forbruges bør komme fra fedt. Det ville være mellem 44 til 78 fedt gram baseret på en 2.000 kalorie diæt.

Dårlige fedtstoffer kan være usund

Mættet fedt, som findes i de fleste animalske produkter som mælk og ost, fedt og transfedt, der primært findes i bagte og stegte fødevarer, kan have en negativ indvirkning på kroppen ved at øge kolesterol i blodet.

Bundlinie

Ifølge Mayo Clinic, er det bedst at forbruge fedtstoffer fra sunde kilder, såsom nødder og oliven og raps olie. Mættet fedt indtag, de fedt findes i dyr kød, mælk og ost, bør ikke være mere end 15 gram per dag baseret på en 2.000 kalorie diæt. Transfedtsyrer, de fedt findes i bagte eller stegte fødevarer, bør ikke være mere end to gram. Noget fedt, der er forbrugt i løbet af dagen går mod daglige total.


        

Udgiv min kommentar