Fantacine.com

Fiskeolie til at tabe

Ifølge Mayo Clinic, fiskeolie har mange fordele, herunder mindre plaque oprustning i arterierne og lavere blodtryk. Hertil kommer, som forskere studere dette supplement Derudover er de lære det kan også støtte i vægttab. Men, inden turen går ud til din lokale helsekost butik for at købe fiskeolie, er det vigtigt at forstå, hvordan man vælger et supplement, og hvilke fødevarer naturligt indeholder dette stof.

Videnskaben bag fiskeolie

Ifølge en undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition, forbrugende fiskeolie kosttilskud, sammen med regelmæssig aerob motion kan hjælpe med at forbedre både hjerte-kar og metabolisk sundhed.

Under denne undersøgelse blev deltagerne kunne gå 45 minutter tre gange om ugen, i tre måneder ud over at tage seks gram fiskeolie dagligt. Resultaterne viste, at kombinere fiskeolie og motion lykkedes trimning kropsfedt.

At vælge en fiskeolie Supplement

Fiskeolie kosttilskud er lavet af koldt vand fisk, der er rige på omega-fedtsyrer. Vælg en fiskeolie supplement, der indeholder både omega 3 og 6 fedtsyrer (Kig efter EPA og DPA på etiketten). Da den amerikanske Federal Drug Administration ikke har lavet en formel henstilling for hvor meget fiskeolie til at forbruge, er det vigtigt at tale med din læge, før du tager fiskeolie kosttilskud til vægttab. Ifølge Mayo Clinic, kan tage for meget fiskeolie have negative virkninger, såsom øget blødning under skade.

Omega Rich Foods

Når man ser at rampe op forbrug af fiskeolie, anbefaler American Heart tilknytninger spise laks, makrel, ørred, sardiner og tunfisk. Disse fødevarer er høj i begge typer af fedtsyrer, docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).


        

Udgiv min kommentar