Fantacine.com

Hvordan at få nødhjælp fra RLS

Hvordan at få nødhjælp fra RLS


Restless Legs Syndrome, RLS, er en lidelse, der forårsager en ubehagelig følelse i benene. De, der har været diagnosticeret med denne lidelse beskrive følelsen som kløe, uhyggelig-crawly, brændende, trække-type fornemmelser. Disse symptomer viser normalt op på tidspunkter af hvile og inaktivitet. Mennesker med RLS har typisk problemer med at falde og opholder sig i søvn. Relief er normalt opnås gennem kontinuerlig bevægelse. RLS diagnosticeres ved dens symptomer, fordi øjeblikket er der ingen lab tests til rådighed til at bekræfte sin tilstedeværelse. For moderate RLS symptomer, der er ting, du kan gøre på egen hånd for at få nødhjælp.

Instruktioner

1 Skriv ned dine daglige symptomer. Den Pri-Med Patient Education Center tyder på, at når du skriver ned dine symptomer, din være sikker på at notere den tid, de opstår, sværhedsgraden af ​​ubehag, og om du var i stand til at hvile eller ej. Dette vil give din læge god indsigt i, hvor meget RLS påvirker din dag-til-dag liv og vil også identificere, hvad der gør dit ubehag værre.

2 Stretch inden sengetid. Ifølge Pri-Med Patient Education Center, har de fleste mennesker rapporteret dramatisk lindring fra deres RLS symptomer ved blot at strække før sengetid. Muren magert, lår stræk, og forstrækning strækning er fremragende nybegynder strækninger til at starte med.

3 Eliminer alkohol og koffein forbrug. Ifølge de Restless Legs Syndrome Foundation, forbrugende alkohol og koffein kan intensivere dine RLS symptomer og gøre dem holder længere. bør undgås produkter såsom te, sodavand, chokolade og øl.

4 Udøvelse. Ved at kombinere underkrop styrketræning med aerob træning, kan du forvente at se en reduktion i sværhedsgraden af ​​dine symptomer. Det er bedst at gøre dette mindst tre gange om ugen i dit eget tempo. De Restless Legs Syndrome Foundation foreslår, at du undgå aktiviteter, der kan være for anstrengende, da dette kan forårsage dine RLS forværres.

TIPS

  • Husk altid at tale med din læge, før du begynder nogen nye øvelser. lette dig langsomt ind i strækøvelser rutiner. Undgå hoppende eller ryk mens strækker, da dette kan få dig til at trække en muskel. Hvis der opstår smerte, straks kontakte din læge.

        

Udgiv min kommentar