Fantacine.com

Sådan får Off af højt blodtryk medicin

Sådan får Off af højt blodtryk medicin


Tager receptpligtig medicin er dyrt og kan have negative bivirkninger. Hvis din læge har sat dig på højt blodtryk medicin, Mayo Clinic advarer om ikke at stoppe med at tage medicinen på egen hånd. Der er ting, du kan tage for at hjælpe med at sænke dit blodtryk, hvilket kan resultere i din gå ud din medicin. Men sikkert gå ud højt blodtryk medicin skal gøres under en læges tilsyn.

Instruktioner

1 Lose de ekstra pounds. Hvis du er overvægtig, mister kun 5 pounds kan markant sænke dit blodtryk. Opretholde en sund vægt er en måde at opnå et ønskeligt blodtryk.

2 Reducer natrium indtag i din kost. Salt du føjer til din mad eller salt i forarbejdede fødevarer krænker dit blodtryk. Begynd at læse etiketter og begrænse dit daglige natrium indtag til 1.500 mg om dagen, ifølge Mayo Clinic.

3 Begræns dit forbrug af alkohol. Mænd bør indtage mere end to alkoholiske drikke om dagen, og kvinder bør drikke mere end én om dagen. Ifølge Mayo Clinic, bør grænsen være en en dag for både mænd og kvinder, der er 65 år eller ældre.

4 Følg DASH kost, der lægger vægt på fedtfattige mejeriprodukter, masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, masser af kalium og lavt indhold af mættet fedt. Kosten anbefales af National Institute of Health.

5 Afslut rygning. Rygning skader blodkarrenes vægge og fremmer hærdning af arterierne.

6 Kast dig ud i daglig fysisk aktivitet eller motion, helst 30 minutter om dagen. Regelmæssig aktivitet, i modsætning til den "weekend kriger," hvem der gør alle hans eller hendes motion på en dag om ugen, vil hjælpe med at sænke dit blodtryk og hjælpe med vægtkontrol.

7 Administration stress i dit liv. Dette kan indebære yoga klasser, idet lange ture, dyb-åndedrætsøvelser eller se en terapeut. Find hvad der virker for dig.

8 Overvåg dit blodtryk derhjemme og se din læge regelmæssigt. Når din læge mener, du har haft held dit blodtryk, kan han eller hun bedst bestemme, hvornår, om og hvordan at vænne dig ud blodtryksmedicin.


        

Udgiv min kommentar