Fantacine.com

Sådan Raise din serotonin niveauer gennem kost og Amino Acid Supplering

Serotonin, en vigtig neurotransmitter, hjælper med at kontrollere så vitale områder af livet som appetit, søvn / vågen mønstre, humør og generelle følelsesmæssige tilstand. De fleste antidepressiv medicin til formål at øge serotonin aktivitetsniveau. Før du prøver recept meds at håndtere en serotonin-mangel, så prøv at opnå et lignende resultat gennem manipulation af dit kostindtag og aminosyre tilskud.

Instruktioner

1 Supplere din normale kost med aminosyren L-tryptophan --- råmaterialet hvorfra serotonin stammer. Under lave L-tryptophan niveauer, kan kroppen ikke producere serotonin overhovedet; dermed naturligt øge serotonin-niveauet begynder ved at give kroppen med yderligere adgang til de grundlæggende byggesten i stoffet. Den medicinske oplysninger websted eMedTV anbefaler følge doseringsvejledningen på alt efter hvilken L-tryptophan supplement du køber.

2 Forøg dit forbrug af serotonin-styrke fødevarer. Ifølge WomansForum, et sundheds- site for kvinder, fødevarer, der kan bidrage til at øge produktionen af ​​serotonin omfatter kalkun, æg, frø, ærter, kylling, hytteost, havre, bananer og mango. Selvom du ikke behøver omarrangere hele din kost til at dreje specifikt omkring disse fødevarer, forbruge en eller to portioner af fødevarer fra denne kategori dagligt.

3 Forbruge fødevarer rige på folinsyre. Ligesom L-tryptophan, folinsyre er en rå komponenteffekt af serotonin. Supplere din kost med meloner, jordbær, broccoli, bladgrøntsager grønne grøntsager, asparges, kikærter og bønner (sorte og nyre). Som med serotonin-styrke fødevarer, der er anført ovenfor, blot forsøge at spise mindst én eller to portioner af disse fødevarer om dagen for at øge din serotonin niveau og forbedre dit humør.


        

Udgiv min kommentar