Fantacine.com

Hvordan man kan forbedre dit vægttab mens du sover

Din krop forbrænder kalorier på alle tidspunkter, da det hele tiden har brug for at holde dit hjerte til at pumpe og dine indre organer fungerer. Dette inkluderer når du træner, men også når du sidder ved din computer, ser TV eller sover. Der er visse øvelser og livsstilsændringer, der vil gøre din krop forbrænder flere kalorier, mens du sover, som vil hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud, tabe fedt og få muskler.

Instruktioner

1 Tal med en personlig træner om en full-body styrketræning program. Resistance uddannelse vil øge din muskelmasse (men ikke nødvendigvis deres volumen, så du skal ikke bekymre dig om at se alt for rippet). Muskel kræver flere kalorier at vedligeholde end fedt gør, så hvis din krop består af en masse muskler vil du forbrænde flere kalorier, mens du sover.

2 Træn intervaller for din cardio arbejde. Dette er, når du arbejder hårdt for en kort periode (sprint, cykling op ad bakke, osv), derefter langsomt ned i en kort periode, så gentag indtil du har arbejdet ud i omkring 20 minutter. Den kortsigtede, vil høj intensitet karakter af denne øvelse også bidrage til at fremskynde dit stofskifte.

3 Multiply din nuværende vægt med 11, så forbruge at mange kalorier om dagen. Hvis du bruger mindre end dette dit stofskifte vil bremse ned, og du vil ikke brænde så mange kalorier, når du sover, som du vil lægge din krop i sult-tilstand.

4 Spis en fiberrig morgenmad hver morgen. Grunden til dette er, fordi dit stofskifte langsommere, mens du sover grund af den lange tid mellem måltiderne og din lavere aktivitetsniveau. Spise morgenmad vil rev dit stofskifte op igen, og det vil opretholde denne hastighed i løbet af dagen og ind i næste natten.

5 Spis magert protein med hvert måltid. Protein er sværere for kroppen at behandle end kulhydrater og fedt]], så det vil brænde kalorier bare fordøje det. Hvad mere er, vil det shunt, at protein til dine muskler, hvis du er på en vægt træningsprogram, som yderligere vil fremskynde dit stofskifte op og hjælpe dig med at tabe, mens du sover.


        

Udgiv min kommentar