Fantacine.com

Sådan forhindrer maskinskriver s Neck Pain

De fleste sager om maskinskriver smerte hals kan tilskrives dårlig arbejdsstilling. Dårlig kropsholdning når man sidder ved et skrivebord placerer belastning af muskler og ledbånd placeret i nakken. Nervevæv, ryghvirvler og diskus kan også blive skadet, hvis den dårlige arbejdsstillinger forekommer gentagne gange over en lang tidsperiode. Hvis tilstanden får lov til at udvikle sig, kan fysisk terapi og / eller kirurgi være nødvendigt at korrigere den smertefulde tilstand. Den bedste måde at forhindre nakkeskader mens du skriver og arbejder ved et skrivebord er at opretholde korrekte arbejdsstillinger. Korrekt kropsholdning aflaster fra ryggen og støttende væv.

Instruktioner

1 Køb en justerbar kontorstol med en fast ryglæn og justerbar armlæn. Stolen skal have tilstrækkelig støtte columna. Hvis den ikke gør det, kan du nødt til at købe ekstra lændestøtte, såsom en pude eller ryg massager.

2 Sid i stolen med ryggen fast presset mod ryglænet. Hvis din stol har en hovedstøtte, placere dit hoved på det. Holde dit hoved op og tilbage forlænges og retter ryggen, forebygge ludende.

3 Juster armlænene indad, så albuerne hvile let på dem. Du skal ikke føle noget pres på dit håndled eller albuer, når armlænene er placeret korrekt.

4 Juster højden af stolen, så dine albuer og håndled ikke bøjes akavet eller trukket lige. Dine arme skal være i den rigtige højde og nærhed, så de nemt kan nå tastaturet uden at belaste.

5 Brug en fodstøtte, hvis højden af kontorstolen ikke tillader dig at placere dine fødder fladt på gulvet. Må ikke justere højden af ​​stolen rumme benlængde; snarere, brug en fodstøtte til at bringe benene op i en behagelig stilling.

6 Sid lige i stolen og undgå lænede sig frem eller til begge sider. Flyt stolen, ikke din krop, når fuldføre andre opgaver såsom at skrive, arkivering eller besvarer telefonen.


        

Udgiv min kommentar