Fantacine.com

Hvordan man kan forbedre hår og negle Gennem din kost

Vores fysiske træk er for det meste bestemt af genetik, men du kan hjælpe naturen sammen med ændringer i din kost. For at få dit hår og negle i den bedst mulige form indefra og ud, så læs videre.

Instruktioner

1 Spis høj kvalitet protein fødevarer. Æg er en god kilde, så længe du ikke har kolesterol problemer.

2 Spis korn, bælgfrugter, nødder og frø.

3 Sørg din kost består af 50 procent frisk frugt og grøntsager.

4 Tilføj svovl- og silicium-rige fødevarer til kosten. Løg, broccoli, fisk og hav grøntsager er alle gode kilder.

5 Spis mad rig på biotin, såsom ølgær, brune ris og sojabønner.

6 Drys knust hørfrø på din korn. Det giver essentielle fedtsyrer.

7 Spis fødevarer med højt i B-vitaminer.

8 Drik te lavet af lucerne, burre rod, mælkebøtte, og gul dock.

TIPS

  • Hvis du ønsker at supplere din kost, vitamin-mineral kombinationer specifikt formuleret til at forbedre hår fås i sundheds-fødevarebutikker og ernæring centre.

        

Udgiv min kommentar