Fantacine.com

Hvordan man kan reducere snorken

Hvordan man kan reducere snorken


En flerårig årsag til skænderier og fnisende for samlevende, kan snorken være et reelt problem. Væv vibrerende i en delvist blokeret luftvejene er normalt skylden. Snorke-inducerende blokering ofte kommer fra afslappede muskler i ryggen af ​​halsen, eller indelukket næsepassagerne forårsaget af en forkølelse eller allergi.

Instruktioner

1 Du må ikke drikke alkohol før sengetid. Det kan øge muskel afslapning, som kan gøre snorken mere sandsynligt.

2 Undgå muskelafslappende og sovepiller.

3 Sy eller tape en tennisbold til bagsiden af din pyjamas eller T-shirt. Snorkere er mere tilbøjelige til at snorke, når liggende på ryggen. Bolden vil gøre denne stilling ubehageligt og tvinge dig til at rulle over på din side.

4 For at forhindre snorken, mens liggende på ryggen, løfte overkroppen 30 grader ved hjælp af en skum kile.

5 Tal med din læge om at tage en antihistamin, hvis din snorken er forårsaget af en forkølelse eller allergi.

6 Giv op med at ryge. Eksperter mener cigaretrygning forstyrrer søvn og øger sandsynligheden for snorken.

7 Tabe; dette hjælper med at reducere størrelsen af ​​ganen.

8 Tilbyd din partner ørepropper, hvis din snorken holder ham eller hende vågen.

9 Se en tandlæge for at få oplysninger om en anti-snorken dental anordning, som forhindrer underkæben falder tilbage, mens du sover.

10 Tal med en øre, næse og hals specialist for eventuel operation eller behandling. Der er en række forskellige teknikker, som kan hjælpe med at reducere snorken.

TIPS

  • Heavy snorken kan være et symptom på søvnapnø, en søvnforstyrrelse, der har været forbundet med alvorlige sundhedsproblemer. Hvis du snorker tungt og ofte døsig eller træt trods sove hele natten, konsultere en læge.
  • Denne information er ikke tænkt som en erstatning for professionel lægelig rådgivning eller behandling.

        

Udgiv min kommentar