Fantacine.com

Sådan undgå at få Migræne

Sådan undgå at få Migræne


Årsagen til migræne hovedpine er ikke fuldstændigt forstået. Migræne skyldes en ændring i blodgennemstrømningen til hjernen. Livsstilsændringer og medicinsk behandling kan medvirke til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​migræne.

Instruktioner

1 Øvelse aerobt mindst fire gange om ugen, 20 til 30 minutter hver gang. Kvinder, især hormonelt aktive kvinder, er mere udsatte for at udvikle migræne. Regelmæssig rask motion holder hormon niveauer i bedre balance.

2 Analyser din personlighed. Der er tegn på, at hårde kørsel perfektionistiske typer er mere tilbøjelige til at få migræne. Slap af.

3. Træk vejret dybt. Høje doser af oxygen har vist sig effektive til behandling af Hortons hovedpine og migræne. Dyb vejrtrækning hjælper dig også slappe af.

4. Undgå allergener. For nogle mennesker, koncentrerede slik (især chokolade), mælk, lagret ost, kan forarbejdede fødevarer eller rødvin modregne migræne.

5 Undgå pludselige, lyse lysglimt, der udløser migræne i nogle.

6 Wake op på samme tidspunkt hver dag. Forstyrre din naturlige søvn mønstre tilskynder migræne. Undgå træthed og få masser af hvile.

7 Se din læge. Hvis ovenstående trin ikke holde dig fra at få migræne, så spørg din læge til en migræne medicin såsom methysergid.

TIPS

  • Hold en præcis registrering af, hvad du laver, hver gang du får en migræne. Jo flere oplysninger du har om dine miljøvariabler, jo mere effektivt kan du identificere og undgå de faktorer, der har tendens til at forårsage din migræne.
  • Kvinder: Prøv at skifte fra p-piller til en anden form for prævention. P-piller har været kendt for at øge hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne.
  • Migræne kan være et symptom på en underliggende sygdom. Hvis du lider af migræne, skal du være under behandling af en læge.

        

Udgiv min kommentar