Fantacine.com

Sådan får stærke ben for Parkinsons patienter

Motion er godt for alle, men for en person med Parkinsons sygdom, er det afgørende. Fordi Parkinsons er en degenerativ lidelse i centralnervesystemet, det svækker Lidende motorik, tale og andre funktioner. Det er karakteriseret ved muskelstivhed, rysten, opbremsning af fysisk bevægelse og i ekstreme tilfælde, tab af bevægelse. Havearbejde, gåture og svømning er eksempler på gode øvelser for en Parkinsons patient, men for at styrke benene specifikt prøve disse bevægelser er anbefalet af Parkinsons Hope, en hjemmeside helliget til at hjælpe mennesker lever med sygdommen.

Instruktioner

Knee Extension for lår og Shin Muskler

1 Sid i stolen med kun dine tæer og kugler af dine fødder rører gulvet. Du kan bruge en sammenrullet håndklæde under knæene for at hæve dine fødder, hvis det er nødvendigt. Hvil dine hænder på dine ben eller langs siderne af stolen.

2 Løft langsomt det ene ben ud foran dig. Prøv at holde dine ben lige og fuldføre denne bevægelse glat.

3 Krølle din fod, så tæerne er rettet mod dit hoved. Hold dette udgør kortvarigt.

4 Sænk dit ben og hvile i et par sekunder.

5 Gentag øvelsen med det andet ben, lave 10 gentagelser med hvert ben.

6 Rest kortvarigt og derefter gentage et andet sæt af denne øvelse.

Slide Leg Raise til hofter og lår

7 Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og holde på et bord eller stol, der ikke vil glide.

8 Løft dine ben langsomt ud til siden, flytte den 6 inches til 10 inches fra din hvile ben, hvis det er muligt. Tæerne skal pege fremad og din ryg og ben bør ikke bøje.

9 Hold kortvarigt denne position.

10 Sænk dit ben i en jævn bevægelse og hvile i et par sekunder.

11 Gentag øvelsen med det andet ben. Komplet 10 gentagelser med hvert ben, at skifte fra det ene ben til det andet.

12 Rest kort og derefter gøre et andet sæt af 10 gentagelser.


        

Udgiv min kommentar