Fantacine.com

Sådan bruges vitaminer til Spur hårvækst

Nogle statistikker siger cirka 40 procent af mænd i Amerika erfaring tidlig skaldethed før en alder af 30. Så meget som 60 procent af mændene oplever "betydelig hårtab" af den tid, de når 50 år. Mens tallene er væsentligt lavere for kvinder, der er hundredtusindvis af kvinder i USA alene erfaring hårtab, før de fylder 50. Mange mennesker på udkig efter alle naturlige løsninger på deres hårtab problemer. Der er flere vitaminer, du kan bruge til at vedligeholde og anspore hårvækst.

Instruktioner

1 Øg mængden af vitamin A i din kost til mindst 5.000 IE. Vitamin A producerer sebum for et sundere hovedbund. Naturlige kilder til A-vitamin er: kød, mælk, ost, æg, spinat, fiskelever olie, ferskner, abrikoser, kål, gulerødder og broccoli.

2 Forbedre blodtilførslen til din hovedbund med vitamin E. Øget blodgennemstrømning vil øge leveringen af hårvækst vitaminer og mineraler til dit hår. Du må ikke tage mere end 400 IE E-vitamin kosttilskud om dagen. Du kan finde E-vitamin i tørrede bønner, rå frø, rå nødder, hvedekimsolie, vegetabilsk olie, sojabønner og bladgrøntsager grønne grøntsager.

3 Forbruge mere B-vitaminer, ligesom B-3 (niacin), B-5 (Pantothensyre ACIT), B-6 og B-12. Du kan finde B vitaminer i fødevarer som klid, nødder, æg, blomkål, gulerødder, ærter, bønner og ernæringsmæssige gær. Hvis du bruger kosttilskud, tage op til 300 mg om dagen fordelt over dagen. Du kan tage en B-kompleks supplement for at få alle dine B vitaminer fra én kilde.

4 Swallow Inositol kosttilskud op til 100 mg to gange dagligt. Inositol kan findes i brune ris, havreflager, nødder, grøntsager, rosiner, uraffinerede melasse, ølgær, hvedekim, lever og bananer.

5 Forøg din beta-caroten ved at spise mere grønne og gule grøntsager og frugter. Man kan også tage kosttilskud, så længe det er mindre end 30 mg per dag.

TIPS

  • Du bør sænke stress i din livsstil, se din kost, grænse (eller stop) cigaretrygning, drikke alkohol med måde og planlægger at få masser af søvn om natten for at fremme fortsat hår sundhed.
  • Det vil tage mindst 2 måneder eller mere for den nye vitamin regime at anspore din hårvækst. Du krop har brug for tid til at behandle de nye mængder af vitaminer, flytte dem til de rette steder og bruge dem til hårvækst.
  • Mens du kan bruge vitaminer til at anspore hårvækst, ikke overforbrug vitaminer eller du kan faktisk forårsage mere hår til at falde ud.
  • Rygere bør begrænse eller undgå beta-caroten kosttilskud, fordi de har vist sig at øge risikoen for lungekræft, ifølge American Cancer Society.

        

Udgiv min kommentar