Fantacine.com

Sådan Trick selv til at tro, du er varm

Sådan Trick selv til at tro, du er varm


Du kan bogstaveligt talt hæve din kropstemperatur ved at meditere --- hvis du er i stand til at opnå en dyb niveau af afslapning og koncentration. Meditation er opnåeligt ved kun om nogen. Selv hvis du ikke har erfaring på meditere, kan du narre dig selv til at tro, du er varm ved at øve nemme visualiseringer ledsaget af dybe, abdominal vejrtrækning. Abdominal vejrtrækning, som bruger hele din lunge kapacitet til at øge blodets iltindhold, slapper du nok til at være i stand til at visualisere dig selv at få varmere.

Instruktioner

1 Gå til et roligt sted, hvor du kan være alene og vil ikke blive distraheret. Sid komfortabelt, eller hvis du foretrækker, fastsætte. Du kan blive stående, hvis du føler dig tryg på den måde. Luk dine øjne.

2 Fokus på din vejrtrækning, som bør være langsom, stabil og dyb abdominal. Din mave bør udvide rytmisk med hver inhalerer og skrumpe med hver udånder.

3 Forestil dig en varm, farvet lys udstrålende op fra jorden, når din vejrtrækning er stabil. Lav lyset en varm farve som orange, gul eller rød. Forestil dig dette lys kommer fra kernen af ​​jorden.

4 Start med fødderne. Forestille sig, at lyset bevæger sig gennem hver fod, én ad gangen, over hver del og hver tå. Mærk lyset varme foden fra huden ned til benet.

5 Forestil lyset bevæger sig op gennem kroppen langsomt, én kropsdel ​​af gangen. Har det gå gennem dine ankler, dine kalve, du knæ og lårene.

6 Koncentrere hårdere og længere på kropsdele tættest på din kerne. Visualiser dine lemmer første, dine hænder og arme efter dine ben og fødder, der ankommer til sidst til dit hoved og krop.

7 Visualiser det varme lys i kernen af din krop, der strømmer gennem hvert organ. Træk vejret i det varme lys med hver inhalerer, og slippe af med nogen kolde energi med hver udånder.

8 Anerkend fornemmelsen af alt tøj du har på er med til at holde dig varm, sammen med varmekilde i dine omgivelser. Anerkend også noget at gøre dig kold, som vinden, og visualisere det varme lys blokerer det.

9 Føl dig selv bliver varmere til det punkt varmefølelse. Forestil sved perler danner på din pande. Placer varmt lys inde i dit bryst for at bo der, og holde din varme.

10 Åbn langsomt dine øjne.

TIPS

  • Praksis visualisering og afslapning dagligt for at opnå en dybere tilstand af afslapning hurtigere.

        

Udgiv min kommentar