Fantacine.com

Sådan Stop mellemmåltider på Chips og Pretzels

Sådan Stop mellemmåltider på Chips og Pretzels


En 1960'erne Lay kartoffel chip annonce hånede chip elsker med sloganet: ". Ingen kan spise bare en" Hvis du kan stoppe ved en servering af chips, eller bare en enkelt ounce, du demonstrerer bedre selvkontrol end den hårde kerne chip junkie. Ifølge den tidligere kommissær for Food and Drug Administration, Dr. David Kessler, fødevarer såsom chips, der er høj i salt ændre hjernens kemi, der forårsager overspisning. Fødevarevirksomheder bruge denne viden til vores bekostning. Hvis du ønsker at opgive spån- eller kringle-gumlede vane, er du nødt til at ændre dine vaner.

Instruktioner

1 Ryd dine skabe af kartoffelchips, saltkringler, ost puffs, og alle andre salte snack i dem. Hvis du ikke har salte snacks i dit hjem, du er mindre tilbøjelige til at hovedet til butikken for at få nogle når trangen strejker. Glem ikke at smide stash du har på arbejde. Også, hvis du bærer reservedele ændre eller nogle få dollars for automaten, tømme tegnebogen så godt.

2 Skær dit saltforbrug. Jo mere salt du spiser, jo mindre du smage de andre varianter i din mad. Erstat salt med andre urter og krydderier i din madlavning. Køb usaltet og lav natrium fødevarer. I et par uger, vil du bemærke, at du ikke går glip af salt. Det tager tid for kroppen at tilpasse sig at have mindre natrium, men hvis du er tålmodig, vil du bemærke, at dine smagsløg er blevet mere følsom, og du vil ikke ønsker så meget salt. Hvis du skulle prøve dine foretrukne chips efter at ændre din kost, vil de synes for salt. (Men gør ikke.)

3 Shop omkredsen af købmand. Du kan give op chips og saltkringler lettere, hvis du finder sunde erstatninger for snacks. Gå først til producere afdelingen. Hårde, sprøde grøntsager bidrage til at bremse behovet for at tygge. Selleri, hvilket er naturligt højt natrium kan opfylde salt trang uden at tilføje mange kalorier. Et pund selleri - omkring 10 stilke - i alt næsten 60 kalorier. Du kunne få det samme totale fra seks kartoffelchips, men de ville have langt mindre fiber og tilfredsstillende stykket tid. Hvis selleri, agurker, blomkål og gulerødder ikke appellerer til dig, så prøv frugt eller fedtfattig yoghurt.

4 Sæt salte snacks med en hobby, der optager dine hænder. Hvis du kan lide at sidde foran fjernsynet og mindlessly spise salt saltkringler, bringe i strikkepinde, Sudoku puslespil eller en skitse bog. Efterhånden som du fuldfører hver enkelt opgave, vil du føle en følelse af realisering, at du aldrig vil få fra at nå bunden af ​​en kringle taske.

5 Sluk for fjernsynet og venture off sofaen. Du kan give op kartoffelchips og brænde overskydende energi på samme tid. Gå udendørs; gå rundt om blokken med dine børn, flyve med drage, trække nogle ukrudt, plukke vilde bær ... og trække vejret dybt. Kedsomhed kan få dig til at gnaske salte snacks bare at engagere dine sanser.

TIPS

  • Køb ikke individuelle-servering poser chips, hvis du ikke har disciplin til at spise kun én taske.

        

Udgiv min kommentar