Fantacine.com

Sådan diagnosticere patellofemoralt smertesyndrom

Sådan diagnosticere patellofemoralt smertesyndrom


Patellofemorale syndrom er den fancy navn for en fælles knæsmerter centreret under og omkring knæskallen. Den egentlige årsag til syndromet er ukendt, men det medicinske område mener synderen er den måde knæskallen bevæger sig på låret ben. Syndromet kan påvirke en eller begge af knæene, og er knyttet til over-eller under-brug af knæene.

Instruktioner

1 Tag et kig på dine fødder. Patellofemorale syndrom kan være mere almindelige i dem, der har flade fødder eller meget høj svang. Du kan se relief blot ved at prøve en anden par løbesko.

2 Undersøg den mest sandsynlige synder: sport. Hvis dit knæ smerter er forbundet til en sport, hvor din krop får en dunkende, såsom løb, basketball, volleyball, fodbold eller fodbold, prøv en lavere effekt aktivitet såsom svømning i cirka seks uger. Du kan styrke lårmusklerne med nonimpact elliptiske undervisere til at lindre symptomerne.

3 Meddelelse om du har flere smerter i knæskallen, når der går op og ned ad bakker, et tegn på patellofemoral syndrom.

4 Lyt til dine knæ. Er de foretager nogen lyde, såsom at klikke eller revnet? Det er endnu et tegn på knæproblemer.

5 Vær opmærksom på dine knæ, når du sidder i lange perioder. Bemærk, om du oplever smerter i knæet under eller omkring knæskallen i perioder med inaktivitet.

TIPS

  • Prøv nogle hjem retsmidler såsom flormelis området i 10-20 minutter ad gangen og tage ibuprofen for smerter. Hvis smerten fortsætter, se din læge eller en sports medicin ekspert.

        

Udgiv min kommentar