Fantacine.com

Sådan håndterer angst



Hjertet dunkende, vejrtrækning hurtigere, følelsen af ​​besvimelse, svimmelhed. Disse er synger af et panikanfald forårsaget af stress, bekymring og angst. Her er et par måder at få et håndtag på den.

Instruktioner

1 Kig op. Ser op til himlen hjælper. Det åbner dit hjerte og lunger hjælpe dig ånde meget bedre. Det er sværere at føle fanget og hjælpeløs eller anden grund, når du søger at himlen. Så næste gang du føler som om dit hjerte vil slå ud af brystet bare kigge op.

2 Tag dybe vejrtrækninger. Når du befinder dig i det øjeblik, hvor din vejrtrækning er hurtig, tæller som du ånde i. Couting hjælper også tage dit sind ud af din bekymring. Bare åndedrag i at tælle op til 5 og udånding, gør det samme. dyb indånding, lange uddunstninger. Som du gør dette, fokusere på at få din ånde ned til

3 Tag en tur. Walking er en fantastisk måde at reducere stress og angst.

4 Ring til en veninde, har nogen hjælp snak dig ned. Det hjælper en masse.

5 Splash køligt vand på dit ansigt og håndled, det hjælper også.


        

Udgiv min kommentar