Fantacine.com

Kost for gigt Gigt

Gigt er en form for arthritis, hvor urinsyre krystaller dannes i leddene. Urinsyre, et stof, der nedbryder puriner, blødgør i blodet og forlader kroppen som urin. Disse krystal formationer forårsage svulmede, smertefulde led. Den amerikanske Academy of Family Physicians siger gigt gigt starte som et pludseligt indsættende smerter natten i leddene i storetåen, fødder, ankler, knæ, hænder og håndled. Samlinger bliver røde og blive betændte. Mænd får gigt mere end kvinder og fødevarer, der indeholder puriner forværre denne tilstand. En kost for gigt gigt eliminerer disse fødevarer.

Spis fødevarer, der Lavere urinsyre niveauer

Fordi urinsyre oprustning forårsager krystal formationer, bør en kost for gigt gigt omfatte fødevarer, der kan sænke urinsyre og bekæmpe denne tilstand. Den gigt Diet Tips hjemmeside siger folk bør indtage fødevarer, der indeholder anthocyanidins og andre flavonoider, fordi de styrker brusk og sener matricer. Gigt-kampene fødevarer omfatter kirsebær, blåbær og andre bær. Folk drage fordele fra dåse eller friske kirsebær.

Eliminer High purin fødevarer

Johns Hopkins Health Alert siger folk bør fjerne højt purin fødevarer på en gigt gigt kost. Disse fødevarer omfatter indmad, oksekød, svinekød, lam, skaldyr, sild, gås sovs, kaviar, bouillon og bager og ølgær. Gigt I dag siger forbruge en ekstra servering af kød øger gigt risiko med 21 procent, og forbruge en ekstra servering af fisk og skaldyr øger risikoen med 7 procent.

Begræns Moderat Purin-holdige fødevarer

Mens højt purin fødevarer bør undgås helt på en kost for gigt gigt, kan folk spiser mad med moderate mængder af puriner lejlighedsvis. Disse fødevarer omfatter asparges, tørrede bønner og bælgfrugter, svampe, fjerkræ og spinat. Hvis folk oplever opblussen efter at have spist fødevarer, der indeholder moderate niveauer af puriner, bør disse fødevarer flyttes til fjernelse listen.

Forbruge Low-Fat Mejeriprodukter

Johns Hopkins Health Alert, at mennesker med gigt gigt sænke urinsyre niveauer, når de indtager mejeri. De proteiner, der findes i mejeriprodukter neutralisere urinsyre. Gigt i dag citerer en undersøgelse rapporteret af New England Journal of Medicine, der fandt, at konsummælk reducerer gigt risikoen med 43 procent.

Være forsigtig med alkohol Forbrug

Johns Hopkins Health Alert citerer en rapport i Lancet, som fandt, at mænd, der begrænser alkoholforbrug var mere tilbøjelige til at følge en lav-purin kost og erfaringer mindre gigt gigt flare ups. Undersøgelsen fandt også, at moderat alkoholforbrug ikke øger risikoen for gigt arthritis. Men øl bør undgås, fordi gæren bruges til at lave øl placerer det på den høje purin fødevarer listen.


        

Udgiv min kommentar