Fantacine.com

Hvordan man kan overvinde Træthed og tab af energi

Kronisk træthed og tab af energi kan påvirke din evne til at fungere ordentligt og koncentrere sig. Derudover kan utilstrækkelig hvile svække dit immunforsvar og gøre dig modtagelig for sygdomme og infektioner. I stedet for at leve med konstant træthed, overveje måder at overvinde træthed og øge din energi niveau.

Instruktioner

1 Sov godt. Går sent i seng og sove kun et par timer om natten kan bede træthed og tab af energi. Ændre din søvn rutine og få otte timers søvn hver nat.

2 Nyd regelmæssige måltider. Springe måltider kan også bidrage til kronisk lav energi på grund af et fald i blodsukkeret. Spise mindst tre gange om dagen, eller nyde fire til seks mindre måltider at opretholde en sund blodsukker og energiniveau.

3. Sæt farten ned. Psykisk stress spiller en rolle i træthed og lav energi. Hvis dit job eller personlige ansvar forårsage følelsesmæssig stress, tage ansvaret for dit liv og fjerne unødvendige bekymringer. Find ny beskæftigelse, mindske aktiviteter, og lære at sige "nej."

4 Spring koffein. I stedet for at stole på koffein for en energiindsprøjtning, reducere dit forbrug eller fjerne koffein og sukker fra din kost. Over tid, kan koffein sænke blodsukkeret og udløse løbende træthed.

5 Tag en vitamin supplement. Mangel på essentielle næringsstoffer og vitaminer kan også bringe på et lavt energiniveau og træthed. Tag en multivitamin at give din krop med vitaminer og næringsstoffer for at bekæmpe træthed.

6. Få bevægelse. Motion stimulerer tilførslen af ​​ilt gennem kroppen, hvilket kan øge energien og bekæmpe træthed. Regelmæssig motion øger også endorfiner, som kan bekæmpe depression og forbedre mental årvågenhed. Workout i 30 minutter tre til fem gange om ugen.

TIPS

  • En kronisk betingelse som fibromyalgi, kræft, klinisk depression, og lupus kan udløse løbende træthed og tab af energi. Hvis dit energiniveau ikke forbedres med hjem retsmidler, søge lægehjælp.

        

Udgiv min kommentar