Fantacine.com

Kost for at finde fantastiske Abs

Kost for at finde fantastiske Abs


Adskillige FAD kostvaner lover en flad mave ved at spise ab-venlige fødevarer. Blandt de vigtigste krav i disse kostvaner er at holde sig til specifikke mave-udfladning fødevarer, spise for at undgå oppustethed og opholder sig væk fra raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel. Indarbejd nogle eller alle disse teknikker i din kost for fantastiske resultater.

Den Abs Diet og flad mave Diet

Den Abs Diet, som skitseret i David Zinczenko bog fokuserer omkring 12 "power fødevarer", der er angivet til at reducere tarm og mave flab. Disse magt fødevarer er mandler og andre nødder, bønner og bælgfrugter, spinat og grønne grøntsager som broccoli, mejeriprodukter som fedtfattig yoghurt og hytteost, instant havregryn, æg, magert kalkun, kylling, bøf og fisk, jordnøddesmør, oliven olie, hele korn brød, vallepulver, hindbær og blåbær. Ud over at spise disse fødevarer som balancerede måltider i løbet af dagen og opholder sig væk fra olier, fedtstoffer og slik, foreslår Abs Diet efter en streng motion tidsplan, der virker ud hver område af kroppen, ikke bare abs og mave. Kosten understreger både motion og kost bruges i forbindelse med hinanden for de bedste, mest drastiske resultater.

Et lignende kost program, flad mave Diet af Liz Vaccariello, er en kvindelig fokuseret version af Abs Diet. Den Flat Belly Diet starter med en fire dages anti-bloat jump-start kost til at miste nogen ekstra vand vægt eller oppustethed, der kan puste op din mave og abdominale områder. For at reducere oppustethed, Flat Belly Diet foreslår at undgå salt, tyggegummi, overskydende kulhydrater, voluminøse rå fødevarer, fødevarer, der forårsager gas, stegte fødevarer, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand. Efter de fire dage, kosten fokuserer på fire uger af sund kost ved at spise en monosaturated fedt pr måltid, forbrugende 400 kalorier pr måltid og til at spise ofte - aldrig vente længere end fire timer før spisning anden måltid i løbet af dagen.

Six-Pack Abs

Ifølge Douglas Jobes på Selfgrowth.com, få gode mavemuskler er omkring 80 procent kost og kun 20 procent motion. Dette kan være grunden til at så mange enkeltpersoner holde fokus på maveøvelser, men stadig har en opsvulmet mave pooch hvor abs skal være. Jobes foreslår undgå hvidt mel alle sammen, da det er en raffineret kulhydrat, der giver lidt energi og forårsager mave oppustethed. Du bør ikke spise nogen kulhydrater udover grøntsager efter 04:00, da stofskifte bremser natten.

Skræddersy din egen kost

Du kan få de bedste resultater for din krop ved at kombinere aspekter af hver af disse kostvaner til at arbejde bedre for din livsstil. For en endnu mere effektiv kost, prøve at spise 400 kalorieindhold måltider hver fjerde time, mens stikning til "power food" retningslinjer for Abs Diet. Selv om flad mave Diet ikke fremhæve en bestemt workout regime, fokus på øvelser, der arbejder hele din krop versus kun dine mavemuskler. Og selvom du ikke kan administrere spiser kun grøntsager som kulhydrater efter 16:00, da Douglas Jobes anbefaler, kan du stadig få resultater ved at undgå hvidt mel.


        

Udgiv min kommentar